Здоровое питание

Обезжиренная и богатая питательными веществами пища всегда благоприятно действует на тело – особенно для поддержания его репродуктивной функции. Сбалансированная пища содержит большинство необходимых полезных веществ, таких как витамины, минералы, содержащиеся в свежих фруктах и овощах, или кальций в йогурте, рисе и апельсиновом соке. Железо важно для снабжения крови кислородом (красные сорта мяса, бобовые, цельнозерновой хлеб), йод необходим для нормальной функции щитовидной железы (рыба или киви). Здоровое питание улучшает качество спермы. Ваш партнер тоже может внести свою лепту, употребляя больше витаминов С, Е и В12. Для этого ему не придется существенным образом менять свои привычки, ведь эти витамины содержатся в очень многих продуктах.

Достаточное количество фолиевой кислоты

Своевременно позаботьтесь о том, чтобы предупредить недостаток фолиевой кислоты. Это витамин группы В, поддерживающий обменные процессы и способствующий образованию новых клеток и красных кровяных телец. Доказано, что фолиевая кислота повышает репродуктивные способности. Она содержится, например, в шпинате, томатах и красных ягодах, но с учетом планируемой беременности этого недостаточно. Ведь в первые три месяца беременности вашему телу понадобится такое количество фолиевой кислоты, что лучше заранее обратиться за советом к врачу. Он может порекомендовать вам прием препаратов, содержащих фолиевую кислоту.

Измерение базальной температуры

Чем лучше вы знаете ваш цикл, тем легче вам определить репродуктивные дни. При помощи измерения температуры это можно сделать почти с точностью до часа. С этой целью измеряйте температуру каждое утро в одно и то же время. Если температура начинает заметно повышаться, это является признаком того, что произошла овуляция и вы можете забеременеть. Если вы будете измерять температуру в течение нескольких циклов и составите кривую повышения температуры, вы сможете с достаточной точностью предсказать следующую овуляцию. Самое лучшее время для оплодотворения – первые часы после овуляции. Если в следующем месяце повышенная температура держится более 18 дней, мы можем вас поздравить – скорее всего, вы беременны.

* Важно! Календарь репродуктивности базируется на средних показателях. Мы настоятельно не рекомендуем вам использовать его для предупреждения зачатия. Если ваш цикл слишком короток или слишком длинен, вам необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить какие-либо нарушения.

Посещение врача

Мы советуем вам время от времени проходить врачебную проверку, особенно в тех случаях, когда вы, несмотря на все усилия, не можете забеременеть. Иногда для этого есть медицинские причины, которые легко поддаются лечению. Лучше всего посещать врача вместе с вашим партнером. В идеальном случае врач попросит вас обоих сделать анализ крови. Это позволит выяснить состояние вашего гормонального баланса или, например, наличие тяжелых металлов, что может отрицательно сказаться на репродуктивной способности.

Научитесь расслабляться

What you need above all to become pregnant is lots and lots of time and fun with your partner. And if it is not an immediate success:  don’t let it worry you! Sensual, romantic time alone together is proven to be much more productive than “scheduled sex”, which puts you both under pressure. Almost 75 per cent of all couples have to wait just under one year for the reward of a pregnancy. After a further year it rises to 90 per cent.*So your chances of a baby belly are good.

* Source: Qualimedic.com AG